約基奇與盧卡：飲食可以怎樣改變你

盧卡夏天瘦了之后，立竿見(jiàn)影。

本季場(chǎng)均37.2分鐘、23投籃、1.9搶斷生涯第二，場(chǎng)均35分12罰球生涯第一。二分球命中率60%生涯第一。

甚至本季13場(chǎng)已經(jīng)倆扣籃——過(guò)去兩季120場(chǎng)3扣籃。

夏天歐錦賽已經(jīng)提過(guò)：他的強(qiáng)起長(zhǎng)拋，用得鮮龍活跳。

前天也說(shuō)了，甚至他這招已讓他成為本季8尺到16尺產(chǎn)量第一人。

輕盈了，能支撐這么多起跳滯空長(zhǎng)拋了。

但，另外舉個(gè)例子。

約基奇小時(shí)候是個(gè)大白胖子。他自己承認(rèn)曾經(jīng)每天要喝兩三升可樂(lè)。

飛美國(guó)航班上，他喝了最后一罐可樂(lè)。到丹佛后，一看隊(duì)友們都龍精虎猛的體格，第一反應(yīng)是想回家。

他練力量，打籃球有氧夠，但他吃東西不挑揀。所以作為運(yùn)動(dòng)員還能撐，甚至打了四年NBA，在2019年進(jìn)NBA全明星，但難更進(jìn)一步。

當(dāng)時(shí)他體格這樣。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)？

他問(wèn)助教艾亨伯格自己膝痛背痛怎么辦，艾亨伯格說(shuō)你如果正視飲食問(wèn)題，你可以成為MVP。

2019年初，艾亨伯格說(shuō)我們來(lái)改變一切吧，約基奇說(shuō)好。

從此約基奇不再喝碳酸飲料，不喝啤酒，不吃零食。

除了兩樣：橙汁，以及他媽媽從家鄉(xiāng)來(lái)丹佛時(shí)，給他做的飯菜——但他也只吃一小口。

他減了10磅，“感覺(jué)不錯(cuò)”；減了20磅，“我能扣籃啦？”減了30磅，“我能加速啦！”

2018-19季，啟動(dòng)這個(gè)飲食計(jì)劃前，約基奇場(chǎng)均20分11籃板7助攻。80場(chǎng)扣了11個(gè)籃。

控制飲食后：

兩年后他場(chǎng)均26分11籃板8助攻，第一個(gè)MVP。72場(chǎng)扣了45個(gè)籃。

次年蟬聯(lián)MVP。

第三年總冠軍——季后賽場(chǎng)均30分14籃板10助攻。

當(dāng)時(shí)他這樣：跟精干的吉米對(duì)抗，也不會(huì)顯臃腫了。

——第四年第三個(gè)常規(guī)賽MVP，上季場(chǎng)均30分13籃板10助攻，本季場(chǎng)均30分13籃板11助攻。17場(chǎng)10個(gè)三雙，9個(gè)扣籃。愛(ài)不愛(ài)扣和能不能扣，兩回事。

2024年他分享過(guò)早餐，說(shuō)有5000卡路里。具體吃的？

“吃的：5個(gè)雞蛋?；鹜取⑴喔?、奶酪、菠菜。燕麥片、山核桃、杏仁、藍(lán)莓、蜂蜜?！?/p>

“喝的：漿果、香蕉和一點(diǎn)蘋果汁搖勻當(dāng)飲料?！?/p>

分量很足，但沒(méi)啥垃圾食品。

分享早餐時(shí)，他這樣：